مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/17/2022 07:11:00 م

ماهي الأسئلة الخمسة المحيرة في فترة اتباع الحمية؟
 ماهي الأسئلة الخمسة المحيرة في فترة اتباع الحمية؟
تصميم الصورة ريم أبو فخر 

هل ترغب باتباع حمية غذائية ؟

أتعرف ما هو المسموح وما الممنوع في فترة الحمية؟ 

ينتاب الإنسان أسئلة كثيرة تحيره عند اتباع شيء جديد في حياته ، فكيف إذا اتبع |حمية غذائية |قاسية .

في مقالنا هذا ، سنعرفكم على أهم خمسة أسئلة يفكر بها كل من يرغب في اتباع حمية غذائية ؟ 

١) الفاكهة ..... هل هي مسموحة أو ممنوعة ، وما هو الوقت المناسب والكمية المناسبة  ؟

إن| الفاكهة |تحوي فوائد عديدة ، تفيد جسم الإنسان كثيراً لكن لا يجب الإكثار منها ، وخاصة في مرحلة اتباع حميات غذائية 

 يجب اتباع مقادير محددة لتنظيم |الفيتامينات|  والأملاح والماء في الجسم، الفاكهة لا تزيد الوزن ولكن لا يفضل الإكثار 

 منها : كالتين ،  منغا،  تمر ...... أي نوع يحوي ماء غير محبب تناوله خلال فترة اتباع الحمية .

الكمية : حبتين  في اليوم على الأكثر ،  مثال :   ٤ قطع بطيخ صغيرة  ، نصف حبة منغا ، تفاحتين ، 2 موز ،  5 حبات عنب ، تفاحة + موزة .... وهكذا 

الوقت : إن الوقت الأفضل هو تناول الفواكه بين الوجبات ، لكي لا نشعر بالجوع و لا نحتاج لماء .


٢) هل نستطيع تناول البهارات والملح عند اتباع الحمية؟

|البهارات| شيء أساسي ومحبب وملزم عند صنع الطعام ، لا يزيد الوزن ولا ينقصه ( لا يؤثر على الحمية بأي شكل ) ، تستخدم لتعطي الطعام  نكهة ، تشجعك على إكمال الحمية بلذة

الكمية : حسب الرغبة .

أما الملح يجب تناول الملح بشكل دائم ، فالجسم بحاجة للصوديوم  ، وأفضل نوع ملح هو الملح الخشن ، وفي حال الرغبة في استخدام ملح اليود (ملح ناعم) لا يفضل الإكثار منه  .

٣) السكر الدايت ....هل هو مسموح أم ممنوع؟ 

* السكر الدايت لا يرفع| الأنسولين| .

* لن يسبب زيادة في الوزن.

* لا يحوي كالوري .

يسمح به مرتين فقط في اليوم . 

أفضل نوع منه هو : سكر أستفيا لأنه ٩٠ %سكر طبيعي.

٤) الخبز الأبيض والمعكرونة .... هل يسمح بهم في فترة الحمية أم ممنوع؟ 

ممنوع تناولهم نهائياً ،لأن الإنسان  قد أعاد تصنيعهم ووضع بهم مواد حافظة تضر الجسم  ، يسببان ارتفاع في الأنسولين لأنهم مصنوعين من الدقيق ،والدقيق هو أحد ثلاث مكونات ممنوعة ومحذرة من قبل الأطباء ( سكر - ملح - دقيق ) .

في حال الرغبة في تناوله ، ممكن مرة بالأسبوع .

♡ ما الفرق بين البطاطا والبطاطس؟ 

البطاطا مادة خلقها رب العالمين لم يتدخل الإنسان في صنعها فهي طبيعية وآمنة ، أما البطاطس هي بطاطا عرضها الإنسان للقلي بالزيت النباتي المضر للصحة  ونزع منها فوائدها . 

٥) تنظيم الوقت ... ما الطريقة التي يمكن اتباعها دون التغير في نظام  الحياة ؟ 

يجب أن تقطع الزيوت النباتية والسكر الأبيض ،يؤدي ذلك لإنقاص الوزن لكن على مدى طويل .

الزيوت التي تستطيع تناولها : زيت الزيتون -  زيت جوز الهند - سمنة أو زبدة بلدي . 

 تعتبر الحمية الغذائية هي نوع من أنواع عقاب النفس ، لأن الإنسان قد عود نفسه على كل شيء ، ثم قرر حرمان نفسه من كل شيء ، لذلك الحميات تحتاج لقناعة وإرادة وتصميم للحصول على جسم رشيق وصحي .

شاركونا رأيكم في التعليقات......

بقلم حلا اليوسف 

إرسال تعليق

كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.